przed po

mamy tutaj posiłki przed i po treningu a jeśli jest dzień bez treningu to zastąpić to jednym obiadem czy tak samo jeść jak w dzień treningowy?

[...] układania sobie swojej pierwszej diety. Na siłownie chodzę ( tak naprawdę zacząłem) ok godziny 9-10 rano. Wstaję 7:30- 8. Czy mój pierwszy posiłek może być tym ostatnim przed siłownią? Zastanawiałem się czy może lepiej rano ok 8 nie spożyć odżywki białkowej ( godzina przerwy) i o 9 już trening? Po siłowni odżywka - 30 minut i dopiero [...]

[...] białkową (jak nie mogęzjeśc inneg o posiłku po treningu to wypijam około 40 - 60g odżywki z tłustym mlekiem lub nawet z dodatkeim śmietany i z owocami). Przyjmuję też magnez na noc i nieraz łyknę sopbie przed wysiłkiem porcję przedtrenigówki luib spalacza tłuszczu. wiedz jednak, ze trenuję rekreacyjnie. Jestem dietetykiem, a nie zawodnikiem ;-)

[...] na noc . Do hcg dodałbym exe . Dawki hcg ja bym dał uderzenie 2500j e3d 4iniekcjie potem 1000j 5iniekcji +exe 12,5mg eod odczekujesz 3dni od ostatniej dozy hcg wtedy przed snem dajesz sermy nolva20mg + clomid 50mg. Jak bęą problemy z libido proviron 2razy 25m rano i po południu. Na kortyzol wit c 3-4 gramy w dawkach podzielonych + [...]

Jaka suplementacja do PCT? Czego nie moze zabraknąć? Oprocz prozdrowotnych typu omega, magnez itd co jeszcze stosowac zeby zmniejszyc spadki objetosciowe przede wszystkim? Zamierzam brać wit C 1000mg rano i 600mg na noc - obnizenie kortyzolu. Kreatyne wlączyć? Jesli tak to ile i jaką zeby bylo jak najefektywniej. Czekam na propozycje. Aminokwasy [...]

5 lat temu bylem an odbloku z pol roku moze nawet nie po 2 letniej babie wyniki mailem ok syna zrobilem wiec ogien i weszlem znow ale przed ta 2 letnia baba bylo duzo inych cykli tylko wtedy to co cykl 10 tyg sie odblokowywałem ile tych cykli bylo ciezko zliczyc :) od gownaza cos sie podjadalo

Bralem test freaka z daa - lipa, robilem badania testa przed i po , skoczylo z 3,0 na 3,5 wiec roznica znikoma za tyle kasy i czasu...

Przede wszystkim mięso nie może być z lodówki / chłodni. Godzinę przed smażeniem wyciagasz na blat żeby nabrało temperatury pokojowej. Czasu smażenia Ci nie podam bo zależy od grubości setka, ale stopień wysmażenia sprawdza się naciskajac palcem, to sobie wygooglaj. Kolejna ważna rzecz na koniec po wysmazeniu stek musi kilka minut odpocząć. To [...]

[...] jak jest po 15 miesiącach on. Jak mod nie usunie tego postu to powiedzcie jak Wy rozumiecie libido i jego utratę na skutek używania towaru, bo jeśli chodzi o samą sprawność to można mieć z tym problemy z różnych powodów. Mi w tych sprawach zaczynało sie krzaczyć przed pierwszą bombą i badania były ok. Pomogło wiadomo co, bomba była później.

[...] Cieszenie się że nie czujecie stawòw na winie i izo pokazuje tylko na jak małych ciężarach trenujecie. Dmg92 jakiś mądrala klepnął że deka tylko maskuje a wy to klepiecie w koło. Deka, meta chronią przed kontuzją, to forma ubezpieczenia Kończę i idę sobie coś wstrzyknąć bo wymiary polecą (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-28 11:48:26

Może nie tyle kwestia jedzenia przed co przemęczenia, nie raz robiłem po 20km na czczo ;-) Ciekawy posiłek ten drugi!

17 styczeń - niedziela Niedziela jak niedziela - wybieganie ! W pierwszej połowie dnia spacer - 2h. Dzisiaj to sobie lepiej podjadłem. Na 2,5h przed biegiem zjadłem porządny posiłek - domowy Subway ok 1500kcal (zdjęcie) Na bieg wziąłem izotonik - no i była moc! Ostatnie 2 km, a w zasadzie to nawet 2,5 pobiegłem w tempie maratonu, a nawet szybciej. [...]

Półtora roku temu zrobiłem dyszkę 6 tygodni po maratonie i życiówka też poszła :-D Z kolei na 2 tygodnie przed tym samym maratonem zrobiłem fatalny start na 10 km. Byłem przymulony treningiem pod maraton, trenowałem głównie wybiegania, stawiałem na objętość.

[...] i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x 60/70/80/90/100 4. OHP 10x 20/30/35/40/45 5. Drążek z gumą 10x/10x/10x 6. Dips 10x/10x/10x 7. [...]

Gdybym jeszcze tak wyglądał na luzie na żywo jak na fotkach przed lustrem po treningu na pompie to bym rozważył ten pomysł :-D

[...] jak coś padnie na maratonie to albo mięśnie albo energicznie się wypalę. 1,5 roku temu poległem na obu rzeczach. Kondycja na te 5'27" spokojnie jest. W przygotowaniach do poprzedniego maratonu na wybieganiach ostatnie kilometry to się prawie, że czołgałem - głównie z powodu ogromnego bólu mięśni. Teraz pod tym względem wydaję mi się jest duuużo [...]

[...] to nie zjedzeniem tubki slodkiej mazi jednej czy drugiej ;) Trzy ALE na godzine, pierwszy po 60 minutach od startu, bedzie dobrze. Jedyne czego dopilnuj - to zel zawsze tuz przed punktem z woda, aby dobrze go popic. To gubi ludzi i stad zle opinie o duzej liczbie zeli w wyscigu - to nie zele szkodza na zoladek, tylko ich konsystencja. Zel nalezy [...]

[...] chyba jeden z najmocniejszych maratonów (w Polsce) się szykuje: raz, że Mistrzostwa Polski, a dwa, że walka o Rio :) Także zająców będziecie mieli z tatą kilku ;) Tibes może przed biegiem jakoś się spotkamy, bo widziałem, że depozyty zamykają już o 8:10... Takze ok. 8 trzeba już i tak wszystko oddać (swoją drogą bez sensu - prawie godzinę bez [...]

[...] jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. /SFD/Images/2016/4/23/eb38a211faf84894bc7555aef6c38c22.jpg /SFD/Images/2016/4/23/8484f2db767543cc8cc19880ab6cf99f.jpg [...]

[...] Z rana siłownia. Wchodzę w nową metodę treningu silowego, ale o tym więcej później napiszę. 1. WL 5x 20/40/50/60/70/80/90/100 2. Pull Ups 5x/ 5x/ 5x/ 5x 3. Rozgrzewka przed WOD'em 4. WOD - AMRAP 18 min 120x Skakanka 9x Pull Ups 6x KB American Swing 24kg Udało się zrobić tylko 4 rundy + 35 skakanek. Muszę się zaadaptować do tak intensywnych [...]